C'est avec pas mal de recul (
de retard hein...mais la semaine qui a suivie MK6 a été riche en maladie: bronchite,grosse sinusite bref HS) qu'enfin je vous livre mon CR de mon 3ème MK6!
Alors je n'avais pas fait de préparation dite spécifique pour cette course pour plusieurs excellentes raisons :
- Je n'ai jamais fait de préparation spécifiques
- Je ne sais PAS faire de préparation spécifique
- Je ne suis pas sûre de vouloir faire des préparations spécifiques
Enfin bref, je me suis tout de même entrainée à courir bien sûr! Quelques montées grâce à nos collines que je fais en trail "léger" et quelques petits fractionnés (j'ai vraiment du mal avec ces séances, manque de motivation, je pense et de savoir quelle séance faire peut être aussi tout simplement) avec environ 23km/ semaine
Grâce à twitter, j'ai pu faire la connaissance d'abord virtuelle de @Eugeniletor, une runneuse assidue et pleine de vie déjà via twitter et qui allait se lancer pour son premier MK6! Il fallait qu'on parvienne à se rencontrer!!
La veille, je me rends aux retraits des dossards et nous parvenons avec Eugenie à nous contacter afin de se donner RDV là bas!
Super rencontre, et effectivement, l'effet via twitter s'est plus que confirmé! Une rencontre bien sympathique (même si un peu agitée de mon coté, nous avions nos deux pioupious bien en forme avec nous )entre personne qui aime le même sport et certainement les choses qui s'associent avec ! (bien s'alimenter, s'informer sur la santé, le corps ...)
Je repars donc avec mon dossard en main (gagné grâce au concours lancé par @
LeRunnerGeek encore merci!!)
Le midi, je tente de manger proteines qui manque à mon alimentation, féculent et un peu de légumes cuits!
J'ai eu la chance que mes parents acceptent de garder nos loulous dès 18h et de les garder à dormir afin de pas avoir à les lever très tôt et peut être aussi mieux dormir ;-)
Comme nous avons que très peu de soirée à nous avec mon mari nous faisons le choix d'aller au cinéma (ça faisait 2 ans que nous n'y étions plus allé) pour voir Gravity!
Le soir, notre mythique et légendaire plat connu de tous les runners au menu... Des pâtes! et oupla au dodo!
Levée 6h (et en forme grâce au changement d'horaire, yeahh 1 heure de plus à dormir), petit déjeuner habituel ( muesli avec très peu de lait) auquel je rajoute juste une banane en plus!
Nous partons avec 2 voitures, (mon mari, son frère et un copain faisaient aussi la course) et oui... MK6 est particulière en tant qu'organisation si on ne veut pas prendre les bus qui partent très tôt et arrivent très tôt sur le départ!
Une voiture déposée sur Cassis et direction Marseille pour le Sas du départ!
J'arrive dans le sas vers 8h30, et nous parvenons une dernière fois avec Eugenie à nous donner un point de rendez vous pour patienter agréablement en papotant! et je fais aussi la connaissance d'un autre twitter bien sympathique @Herveb79 qui faisait aussi son premier MK6!
9h30 le coup a sonné, la foule se déplace à petits pas, le temps est plutôt lourd, couvert, on se demande s'il va pleuvoir ou pas!
J'ai le cardio, mais je ne le regarde pas, j'ai la musique, mais elle n'ai pas en marche, je préfère profiter à fond de ses premiers moments de course que j'apprécie particulièrement, les pas des coureurs à pied sur le bitume!
Je connais parfaitement le parcours, je l'ai fait 2 fois en course et au moins 3 autres fois en entrainement!
Pendant près de 6km60 /7 km, un faux plat montants qui fatigue bien, je fais du 6.30 environ au kilomètre, je suis dans mon allure et me sens en forme!
Je passe le premier ravito qui se trouve juste au début de la grosse montée de la Gineste, il y a foule, je trouve le ravito mal organisé (tout le monde se bouscule pour parvenir a atteindre les tables mais aucunes bouteilles à l'horizon, on nous dit de voir plus loin...) je perds du temps mais bon rien de bien génant à mon niveau ;-)
Ca y est me voilà sur le début du col après 46 min de course environ! ...et là comme d'habitude...je ne parviens pas à courir en longueur, donc je marche/ court tout le long..
J'atteins le sommet (pas tout a fait 10 km )en 1h10 min je suis tout à fait dans mes temps pour faire mon objectif des 2h12 hahahhahaha
Je m'arrête au second ravito, je prends (imbécilement des quartiers d'oranges...ça me donnait envie) et je déroule un peu ma foulée si lente...pour atteindre les 5.40/45 min au kilo!
Entre le 10 et le 15ème kilomètres tout va bien, j'ai juste quelques petites remontées acides duent à ses petits quartiers d'oranges qui m'avaient tant tentés...
le 15ème kilomètre arrive...et tadaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...un mal aux deux muscles en haut des cuisses au début doucement puis plus vivement comme si j'avais des crampes ...obligée de ralentir le rythme, je ne regarde même plus ma montre pour voir à quelle allure, je regarde juste depuis combien de temps je cours= un peu plus d'1 h35...je me dis que ça aurait été bien jouable mais que mes jambes vont pas du tout suivre la cadence.
Le parcours en est à la descente qui déroule bien la foulée normalement et moi je dois avoisiner les 6.50/kilo et j'ai mal je prends sur moi, je me dis que j'ai fait le plus long...mais au bout de peu de minutes, je marche...
Je marche...je marche...et je marche...
17km... on arrive au bas de la gineste pour entammer l'entrèe dans Cassis, il commence à y avoir pas mal de gens qui encouragent, ça me donne envie de continuer ou du moins de courir
Alors je cours ...mais j'ai mal ...alors je marche/cours les 3 kilomètres les plus longs...que j'ai jamais couru (ben non j'ai marché....)
Le temps à ma montre passe à toute allure...
19ème kilomètre, il me reste 1 kilomètre alors je reprends la course, ma douleur semble se volatiliser, le gens nous encouragent et ça me fait un plaisir fou!
J’atteins enfin l'arrivée ; 2h20 et 30 secondes
Alors j'ai pas fait 2h12...
Alors j'ai souffert les derniers kilomètres
Alors je marchait comme un crabe après m'être arrêtée à la ligne d'arrivée
MAIS
Alors
J'ai fait mon MK6! c'est pour moi le plus difficile que j'ai fait mais je suis heureuse de l'avoir terminé, même si je ne suis pas parvenue à mon objectif, j'ai quand même amélioré de 7 min par rapport à mon dernier MK6!!
Vivement le prochain ;-)
Mal aux hanches mais heureuse d'être là!
