Recap Semaine 1 de mon "plan" d'entrainement 25 novembre au 1 er décembre

Et oui comme je tiens un programme (héhé ça fait sérieux là) d'entrainement, j'ai décidé aussi de revenir à mes recap de semaines pour bien visualiser ce que je fais!
Peut être aussi je peux avoir vos avis ou commentaires sur ma semaine ou bien encore mes séances ;-)

Lundi 25 novembre
Malgré une température qui commence sérieusement à être glaciale, et une pluie importante le matin j'étais motivée à fond pour faire ma toute première vraie séance de mon plan d'entrainement, soit des fractionnés ! (grrrrr)(yeahhh)

50.46min de run pour:
-20 min d'echauffement
-9x200m (les 200m en 57s recup idem)
-15 min env recup

Soit au total 7.46km

Mardi 26 novembre
Repos, ni yoga, ni pilates ni ppg...le matin il fait froid à la maison, j'ai du mal à me motiver

Mercredi 27 novembre
Il faut rien me demander les mercredi (sauf exception) c'est MA journée maman, loooooove mes pioupious (même si c'est le jour où je suis le + HS de la semaine...)

Jeudi 28 novembre
Ma séance de fractionnés était programmées pour 12h, mais un mal de ventre à commencé vers 11h00...
J'ai hésité, mais je suis finalement restée au chaud et j'ai bien fait, puisqu'une petite gastro s'était invitée sans demander la permission l'après midi même....

0km
0 fractionnées
grrrrr

Vendredi 29 novembre
La gastro était vraiment pas très importante, mais j'étais encore HS toute la journée, j'ai marché activement 46 min en collines et au soleil.
Mais le soir venu, ma forme étant au rendez-vous, je me suis sentie de faire du home-trainer! 30 min avec des petits fractionnés!
FC moyenne :145
FC maximale:162

30min de home trainer
0km
0 fractionnés

Samedi 30 novembre
Tout allait mieux youpii!!
Il pleuvait très légèrement mais c'était presque tant mieux, la température était donc remontée !

(photo au retour avec mon pioupiou 1 le + grand ;-)

Je me suis donc reprogrammé ma séance loupée du jeudi qui devait être 10 x200m!
Mais voilà...
Le samedi, la piste est fermée...ou prise pour des matchs
Pas grave, je me programme une séance de 30/30!

42.38min de run pour:
-25 min d'echauffement
-10x30"/30"
-10 min env recup

Soit au total 5.85 km 

Dimanche 1er décembre (yeah j-24 papa nouwellll si tu m'entends...moi avoir besoin d'un machin truc machine qui compte et bip à ma place les fractionnés)

Je voulais finir ma semaine par ma 3ème séance sur mon programme, la séance recup.

Soit 6 km très tranquillement, avec un magnifique soleil d'hiver automne !

Total semaine
- programme tenu : CHECK 
même si j'ai dû décaler mes séances, je suis parvenue à faire mes deux séances de fractionnés yeah! sans mon programme dans la tête je ne sais pas si j'aurai fait ce type de semaine!
- total kilomètres de run : 19.31km
-30 min de home trainer
-46 min de marche.