Ces derniers temps (environ 2 mois, depuis le début des grosses chaleurs dans le Sud), j'avais changé mes entrainements en course à pied
Dès le début des chaleurs, (33°C) il était bien évident que je ne pouvais plus faire de sorties dans la journée (entre midi et deux est mon horaire favorite).
J'ai alors commencé des sorties à jeun.
Les sorties à jeun avaient deux avantages à mes yeux:
-1/perdre du gras, secher
-2/caler une sortie quand la température est encore supportable!
mais le coté négatif de ce genres de sorties:
Les sorties à jeun sont forcements (en tous cas chez moi) courtes...en temps et donc en distances...
Et j'ai également "caler" aussi des sorties le soir (départ maison 20h30/21h00);
Les petits étaient couchés ou du moins ils avaient mangé et étaient lavés, la température était supportable.
mais le coté négatif de ce genres de sorties tardives:
-je vois très mal dans la pénombre...et donc ces sorties étaient courtes en temps et donc en distances...
Résultats de mon été, je n'ai fait que pleins de petites sorties:
5km/4km/ grand max 6km au compteur par sorties...
J'avais donc décidé d'augmenter mon nombre de sorties par semaine afin de pouvoir me faire plaisir et faire un nombre de kilomètre qui me satisferait!
MAIS voilà ce qui devait arriver arriva!
A force d'accumuler des sorties identiques (je tentais au max de varier mes allures , mes je n'ai suivi aucun plan d'entrainement, je n'ai fait aucun fractionnés), ma motivation s'est vue ébranlée!
J'ai ressentie une grande fatigue, non pas morale, (quoique) mais physique! je me réveillais épuisée, je mettais un temps fou à me "dérouiller" le matin, plus aucune envie de faire mes petites séances de power yoga le matin ou de pilates, il fallait que je me "force" en me disant: ça va te faire du bien!
J'ai donc stoppé la course à pied pendant 6 jours! 0 sorties au compteur! juste du pilates et de la natation histoire de bouger quand même un peu!
Après ce petit arrêt, j'ai pris la décision de stopper les mini runs! et me suis programmée 3 sorties par semaine en tentant d'intégrer:
-endurance/ sortie longue (+ d'1h de cap)
-seuil
-fractionnés ou fartlek collines ou accélérations
Cela fait 15 jours que je cours donc 3/semaine.
Grâce à la baisse des températures, je suis parvenue à faire mes longues sorties, mes sorties au seuil et mes fartlek. (je n'ai pas encore repris les fractionnés)
Cela fait jours aussi 15 jours que juste avant de partir courir...et même toute la journée, je me dis que je n'ai pas envie de partir courir...PAS ENVIE !! non pas fatiguée, épuisée...non non PAS ENVIE!!
Comme si courir moins souvent faisait que j'ai moins envie de courir tout court!!!
Pour le moment je parviens à faire mes sorties grâce à mon mental on va dire; comme si mon cerveau était programmé à courir un minimum de 3/semaine, mais il n'empêche que je dois presque me forcer à aller me préparer et à ne pas faire autre chose (repassage, rangement, menage...???) pendant mon temps prévu pour courir...
On dit : l’appétit vient en mangeant.
Est ce que ...
Le run vient en runnant?
samedi 31 août 2013
jeudi 22 août 2013
Val d'Allos
Pour finir l'été en beauté, nous avions décidé de partir, 3/4 nuits supplémentaires à nos vacances du mois de juillet à l'Alpe d'Huez!
Nos choix de destinations vont souvent voir trèèèèèès souvent vers le choix du frais et de la Montagne!
Mon chéri adorant la station du Val d'Allos (berceau du vtt enduro), il m'a assez vite convaincue de passer nos petits jours de congès là-bas en famille!
( Nous y étions allés un week-end de course vtt il y a 4 ans, sans enfants mais moi enceinte de Yuri et ce que de 3 mois donc, nausées à gogo , je me souvenais à peine de la station...C'est dire!
Nous avons loué à Seignus, 1600 mètres, juste au dessus du village d'Allos (habitude de mon chéri car c'est là que se déroulent les courses Vtt)
La station à le sigle (station famille plus), et je peux approuver totalement cette attribution!!
Nous avons passés 5 jours en famille, dont 2 ptits gars de 3 ans et demi et 18 mois au top!!
Le programme que nous avions en tête à pu totalement se réaliser grâce au beau temps, et grâce aussi à cette station qui contrairement à ce que l'on pourrait croire au premier abords;
C'est à dire une station plutôt vieille, sans grande modernité, éparpillée.
La station de Val d'Allos est un station authentique et littéralement familliale!
Non pas qu'un jeune couple ou couple retraité ne puisse pas apprécier cette station au contraire, mais j'ai trouvé que le coté accessible de plusieurs activités (payantes et non payantes) en famille est un réél + !
Après, je vous rassure, il n'y avait pas des petits bouts de tous les cotés! non non !!
La montagne en été reste quand même une destination où on parvient à avoir du calme contrairement à la côte!
Notre petit programme:
- le Lac d'Allos le plus grand lac naturel d'altitude d'Europe (2228m)
- Du running pour moi
- Du VTT pour mon chéri
- Le plan d'eau d'Allos
- des Torrents où jetter des cailloux (oui oui...nous sommes restés bien enfants)
- une petite baignade des le Verdon (oui oui...la source du Verdon, se trouve à la Foux d'Allos)
Allez je vous mets un peu de photos!
Voilà! Y a plus qu'à!
Il faut savoir que Val d'Allos est le début du Parc National du Mercantour, un parc protégé des plus magiques à mes yeux!
Nos choix de destinations vont souvent voir trèèèèèès souvent vers le choix du frais et de la Montagne!
Mon chéri adorant la station du Val d'Allos (berceau du vtt enduro), il m'a assez vite convaincue de passer nos petits jours de congès là-bas en famille!
( Nous y étions allés un week-end de course vtt il y a 4 ans, sans enfants mais moi enceinte de Yuri et ce que de 3 mois donc, nausées à gogo , je me souvenais à peine de la station...C'est dire!
Nous avons loué à Seignus, 1600 mètres, juste au dessus du village d'Allos (habitude de mon chéri car c'est là que se déroulent les courses Vtt)
La station à le sigle (station famille plus), et je peux approuver totalement cette attribution!!
Nous avons passés 5 jours en famille, dont 2 ptits gars de 3 ans et demi et 18 mois au top!!
Le programme que nous avions en tête à pu totalement se réaliser grâce au beau temps, et grâce aussi à cette station qui contrairement à ce que l'on pourrait croire au premier abords;
C'est à dire une station plutôt vieille, sans grande modernité, éparpillée.
La station de Val d'Allos est un station authentique et littéralement familliale!
Non pas qu'un jeune couple ou couple retraité ne puisse pas apprécier cette station au contraire, mais j'ai trouvé que le coté accessible de plusieurs activités (payantes et non payantes) en famille est un réél + !
Après, je vous rassure, il n'y avait pas des petits bouts de tous les cotés! non non !!
La montagne en été reste quand même une destination où on parvient à avoir du calme contrairement à la côte!
Notre petit programme:
- le Lac d'Allos le plus grand lac naturel d'altitude d'Europe (2228m)
- Du running pour moi
- Du VTT pour mon chéri
- Le plan d'eau d'Allos
- des Torrents où jetter des cailloux (oui oui...nous sommes restés bien enfants)
- une petite baignade des le Verdon (oui oui...la source du Verdon, se trouve à la Foux d'Allos)
Allez je vous mets un peu de photos!
Il faut savoir que Val d'Allos est le début du Parc National du Mercantour, un parc protégé des plus magiques à mes yeux!
Kayak des mer à Cassis
Hier était une journée (grosse matinée) sportive mais atypique pour moi!!
La mamie (ma maman) avait décidé de garder nos deux petits gars pour la journée, alors ...
Ni une ni deux, me voilà mardi soir, proposer à mon chéri une sortie Kayak à Cassis pour nous "re" mémorer il y a 5 ans à nos débuts de lovers...
9h30, direction la plage de Cassis pour la location du kayak!
Cette fois ci, nous avions fait le choix de prendre un bi-place! (il y a 5 ans, nous avions chacun un monoplace et l'expédition avait été assez fatigante et pas assez complice à mon goût)
Il faut savoir qu'à Cassis, il y a donc un monopole de la location de Kayak paddle etc...et c'est bien dommage!
J'ai une horreur des monopole et pour cause!
-les prix y sont importants car il n'y a pas de concurence
-l'accueil n'est pas très commercial ....pas de concurence donc pas de risques qu'on aille voir ailleurs
-pas de réservations possible
Bref...je n'aime pas.
Mais quand on veut faire du Kayak à Cassis et qu'on à pas son Kayak...ben y a pas le choix..
Arrivés à 10h00 sur Cassis, nous avons possession de notre Kayak qu'à 10h45 !!!
45 minutes = attente...sans explications (il n'y avait pas grand monde),
MAIS 1 seul employé pour faire les explications des dangers, des précautions à prendre etc., pour nous donner les gilets, les kayaks et les mener jusqu'au bord de la mer... Ceci explique cela..
PRECAUTIONS EN CAS DE KAYAK DES MERS
prévoir:
- chapeaux ou casquettes
- Crème solaire indispensable...
- De l'eau !!!!!! beaucoup d'eau!
- de quoi grignoter ou carrèment comme nous avions fait, un pique nique maison (sandwich)
- des chaussures semi fermées (pas de tong) qui pourront aller à l'eau et vous aider lors de votre (vos) accostages 'sauvages' sur les calanques, ou mieux, sur des cailloux (seuls au monde)
- Un masque par personne avec ou sans palmes!! les fonds marins sont justes magiques!
- un téléphone (au cas où...)
- un appareil photo (le mieux c'est qu'il soit étanche...pas comme le nôtre qui a rendu l'âme...)
Je crois n'avoir rien oublié!
A si... les photos héhéhé impossible de ne pas partager ça avec vous!
Nous avons fait à peu près 12km si vous souhaitez voir le parcours, Garmin connect et moi c'est ludimarple ;-)
Alors j'espère vous avoir donné envie de faire du Kayak des mer sur Cassis; en plus de découvrir Cassis, La ville à visiter quand on vient vers Marseille, de voir sa plage, sa falaise la plus haute d'Europe en passant par la route des Crètes, vous avez la possibilité de voir les calanques d'un autre angle que ceux que vous croiserez sans doute dans les gros bateaux à touristes... vu que les calanques en plein été, sont la plus part du temps en zone ROUGE voir NOIR (c'est dire , interdiction d'y aller pour risque de feux)
Le prix: 45 euros pour 4 heures de Kayak à deux (à savoir que pour aller à la plus jolies des calanques = Envau il faut à peu près 1h en pagayant très lentement, vous avez de la marge pour vous poser et savourer le paysage!!)
NB/ nous ne sommes pas allés à En vau, nous connaissons par coeur cette si jolie calanque (mais tellement bondée de bateaux et kayak qui découvrent) et avons préféré pagayer plus pour se trouver des "cailloux" sans trop de monde pour se sentir SEULS! (ce qui n'est pas gagné quand on veut voir Cassis et ses calanques )
La mamie (ma maman) avait décidé de garder nos deux petits gars pour la journée, alors ...
Ni une ni deux, me voilà mardi soir, proposer à mon chéri une sortie Kayak à Cassis pour nous "re" mémorer il y a 5 ans à nos débuts de lovers...
9h30, direction la plage de Cassis pour la location du kayak!
Cette fois ci, nous avions fait le choix de prendre un bi-place! (il y a 5 ans, nous avions chacun un monoplace et l'expédition avait été assez fatigante et pas assez complice à mon goût)
Il faut savoir qu'à Cassis, il y a donc un monopole de la location de Kayak paddle etc...et c'est bien dommage!
J'ai une horreur des monopole et pour cause!
-les prix y sont importants car il n'y a pas de concurence
-l'accueil n'est pas très commercial ....pas de concurence donc pas de risques qu'on aille voir ailleurs
-pas de réservations possible
Bref...je n'aime pas.
Mais quand on veut faire du Kayak à Cassis et qu'on à pas son Kayak...ben y a pas le choix..
Arrivés à 10h00 sur Cassis, nous avons possession de notre Kayak qu'à 10h45 !!!
45 minutes = attente...sans explications (il n'y avait pas grand monde),
MAIS 1 seul employé pour faire les explications des dangers, des précautions à prendre etc., pour nous donner les gilets, les kayaks et les mener jusqu'au bord de la mer... Ceci explique cela..
PRECAUTIONS EN CAS DE KAYAK DES MERS
prévoir:
- chapeaux ou casquettes
- Crème solaire indispensable...
- De l'eau !!!!!! beaucoup d'eau!
- de quoi grignoter ou carrèment comme nous avions fait, un pique nique maison (sandwich)
- des chaussures semi fermées (pas de tong) qui pourront aller à l'eau et vous aider lors de votre (vos) accostages 'sauvages' sur les calanques, ou mieux, sur des cailloux (seuls au monde)
- Un masque par personne avec ou sans palmes!! les fonds marins sont justes magiques!
- un téléphone (au cas où...)
- un appareil photo (le mieux c'est qu'il soit étanche...pas comme le nôtre qui a rendu l'âme...)
Je crois n'avoir rien oublié!
A si... les photos héhéhé impossible de ne pas partager ça avec vous!
Nous avons fait à peu près 12km si vous souhaitez voir le parcours, Garmin connect et moi c'est ludimarple ;-)
Alors j'espère vous avoir donné envie de faire du Kayak des mer sur Cassis; en plus de découvrir Cassis, La ville à visiter quand on vient vers Marseille, de voir sa plage, sa falaise la plus haute d'Europe en passant par la route des Crètes, vous avez la possibilité de voir les calanques d'un autre angle que ceux que vous croiserez sans doute dans les gros bateaux à touristes... vu que les calanques en plein été, sont la plus part du temps en zone ROUGE voir NOIR (c'est dire , interdiction d'y aller pour risque de feux)
Le prix: 45 euros pour 4 heures de Kayak à deux (à savoir que pour aller à la plus jolies des calanques = Envau il faut à peu près 1h en pagayant très lentement, vous avez de la marge pour vous poser et savourer le paysage!!)
NB/ nous ne sommes pas allés à En vau, nous connaissons par coeur cette si jolie calanque (mais tellement bondée de bateaux et kayak qui découvrent) et avons préféré pagayer plus pour se trouver des "cailloux" sans trop de monde pour se sentir SEULS! (ce qui n'est pas gagné quand on veut voir Cassis et ses calanques )
Près d'un mois sans articles ni compte rendu...
Mais...
Je ne me laisse pas aller pour autant!!
Course à pied, renforcement musculaires, gainage, Pilates, Yoga, natation et même dernièrement Kayak des mer sont au programme chaque semaine!
Il m'a toujours été difficile de très bien m'organiser; et ça l'ait encore plus depuis que j'ai mes deux petits bouts d'amour et que je ne travaille pas!
Et oui..contrairement à ceux certains peuvent penser, garder ses enfants à la maison sans bosser est autrement plus prenant que de bosser à l’extérieur...je ne voudrai pas "froisser" certains ou certaines mais c'est intimement ce que je pense après mon véçu de "maman qui travaillait" et "maman à la maison.. "
Je n'ai ni temps off (entre midi et deux) pour soit flaner, soit faire du sport, soit faire du shopping, soit m'avancer sur des courses, ou encore rentrer à la maison pour faire des choses qu'il est difficile à faire avec deux petits bouts à occuper et à s'occuper!
Je n'ai pas officiellement le droit de dire que je suis fatiguée... et non je ne "bosse pas"!
La maison est continuellement en désordre et sale...et oui matin/midi et soir nous sommes au moins 3 à la maison (entres/sors , joue, mange...etc.)
J'ai un mal fou à pouvoir faire "garder" une journée ou demi journée mes enfants par les grands parents...= "mais tu bosses pas..." donc :
-le sport, c'est quand tout le monde dort ou bien le soir quand le mari a fini et qu'il peut les garder...
-le shopping, vive internet! impensable de faire une apm shopping...hors week
-les courses, vive les drives
Alors oui c'est vrai que quand je bossais, je faisais au min 2h de route par jour, je me disais que je n'étais pas souvent à la maison...
Mais...je courais tous les midis, je posais des RTT pour être avoir mon bb1 (à l'époque), les grands parents étaient contents de "garder" leur petit enfant quelques fois et moi je pouvais faire "des choses..."
Alors voilà, une page se tourne dans ma vie de "jeune maman"...
Yuri a 3 ans et demi et fera sa première rentrée dans 2 semaines
Evan 18 mois hier et entrera pour la première fois en crèche le matin et apm mamie
Et moi... je repars sur le marché du travail!!!!
Une certaine appréhension est bien présente, une certaine angoisse est là aussi par rapport d'abord à mes petits bouts qui font eux aussi leur grande entrée dans la vie collective et ce n'est pas RIEN! et une angoisse aussi de se "re"mettre à travailler!
Mais malgré ces petites appréhensions et angoisses, une envie forte est là d'être à nouveau dans la vie active.
Alors oui, j'ai la chance de pouvoir "pour le moment" avoir le choix de (faire le choix) travailler à 80% et donc de garder mon mercredi pour mes petits et leurs activités futures et les activités que j'apprécie énormément à partager avec eux..parc, lecture, jouer, collines, piscine, nature...
Une journée rien que pour eux! que je vais j'en doute pas, apprécier à 200%
Le but désormais, c'est de parvenir à organiser sa vie de famille, de femme et de femme qui aime le sport ...
La suite aux prochains épisodes mi septembre ;-)
Je ne me laisse pas aller pour autant!!
Course à pied, renforcement musculaires, gainage, Pilates, Yoga, natation et même dernièrement Kayak des mer sont au programme chaque semaine!
Il m'a toujours été difficile de très bien m'organiser; et ça l'ait encore plus depuis que j'ai mes deux petits bouts d'amour et que je ne travaille pas!
Et oui..contrairement à ceux certains peuvent penser, garder ses enfants à la maison sans bosser est autrement plus prenant que de bosser à l’extérieur...je ne voudrai pas "froisser" certains ou certaines mais c'est intimement ce que je pense après mon véçu de "maman qui travaillait" et "maman à la maison.. "
Je n'ai ni temps off (entre midi et deux) pour soit flaner, soit faire du sport, soit faire du shopping, soit m'avancer sur des courses, ou encore rentrer à la maison pour faire des choses qu'il est difficile à faire avec deux petits bouts à occuper et à s'occuper!
Je n'ai pas officiellement le droit de dire que je suis fatiguée... et non je ne "bosse pas"!
La maison est continuellement en désordre et sale...et oui matin/midi et soir nous sommes au moins 3 à la maison (entres/sors , joue, mange...etc.)
J'ai un mal fou à pouvoir faire "garder" une journée ou demi journée mes enfants par les grands parents...= "mais tu bosses pas..." donc :
-le sport, c'est quand tout le monde dort ou bien le soir quand le mari a fini et qu'il peut les garder...
-le shopping, vive internet! impensable de faire une apm shopping...hors week
-les courses, vive les drives
Alors oui c'est vrai que quand je bossais, je faisais au min 2h de route par jour, je me disais que je n'étais pas souvent à la maison...
Mais...je courais tous les midis, je posais des RTT pour être avoir mon bb1 (à l'époque), les grands parents étaient contents de "garder" leur petit enfant quelques fois et moi je pouvais faire "des choses..."
Alors voilà, une page se tourne dans ma vie de "jeune maman"...
Yuri a 3 ans et demi et fera sa première rentrée dans 2 semaines
Evan 18 mois hier et entrera pour la première fois en crèche le matin et apm mamie
Et moi... je repars sur le marché du travail!!!!
Une certaine appréhension est bien présente, une certaine angoisse est là aussi par rapport d'abord à mes petits bouts qui font eux aussi leur grande entrée dans la vie collective et ce n'est pas RIEN! et une angoisse aussi de se "re"mettre à travailler!
Mais malgré ces petites appréhensions et angoisses, une envie forte est là d'être à nouveau dans la vie active.
Alors oui, j'ai la chance de pouvoir "pour le moment" avoir le choix de (faire le choix) travailler à 80% et donc de garder mon mercredi pour mes petits et leurs activités futures et les activités que j'apprécie énormément à partager avec eux..parc, lecture, jouer, collines, piscine, nature...
Une journée rien que pour eux! que je vais j'en doute pas, apprécier à 200%
Le but désormais, c'est de parvenir à organiser sa vie de famille, de femme et de femme qui aime le sport ...
La suite aux prochains épisodes mi septembre ;-)
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