du 17 au 23 juin recap

Semaine plutôt sportive, comme toutes ces dernières semaines!
Une journée sans activité sportive est devenue presque inenvisageable...#addictsport?

Lundi
Sortie très tranquille de récup suite à ma petite course de la veille (LMDF)
-4.08 km en 32min vitesse moyenne de 7.6km/h (vraiment tranquille) dans les rues de mon quartier

Mardi
Un petit fartlek (plusieurs accélérations au felling et petite récup) improvisé dans les rues de mon quartier toujours
http://connect.garmin.com/activity/330567141
-5km en 32.02min vitesse moyenne de 9.4km/h

Cours de Pilates le soir
-1h

Mercredi 
Sortie longue sur route sous une chaleur étouffante! mais sortie plaisante quand même
je pars de chez moi et je vais jusqu'au stade où il y a la piste d’athlétisme
-9.18 km en 1h04.55 vitesse moyenne de 8.5km /h

Jeudi
Je devais faire une journée off...mais je ne pouvais pas louper une petite mais toute petite sortie pour prendre l'air et profiter du jour (presque) le plus long de l'année (départ de la maison à 21h30)!!! avec en prime une petite fraicheur humide!
-2.81km en 22 minutes vitesse moyenne de 7.7km/h (digestion en cours oblige)

Vendredi
Journée du départ du namoureux pour son week-end enduro vtt à Samoens; j'ai réussi à caler une toute dernière petite sortie à jeun de la semaine afin de prendre de l’énergie pour un week de 3 jours seule avec mes ptits loups !!
-3km en colline pour 24.14min  (petit gain d'altitude + de 113m) vitesse moyenne de 7.4km/h

Samedi
ça devait être également une journée off...car avec mes ptits loups impossible à faire du sport...MAIS...
Dernièrement j'ai fais l'acquisition d'une corde à sauter...oui oui une corde à sauter comme quand on était petite fille!!! ;-)
J'ai un peu fouiller sur le net pour voir un peu les entrainements et les bénéfices de cette activités!
Et ils sont loin d'être insignifiants!!!
15 min de corde à sauter équivaudraient à 30 min de course à pied!
A la lecture de cette dernière phrase, impossible pour moi de pas tenter la corde à sauter!!
Surtout que lors des siestes des ptits loups, aucun problème pour "caler" une petite séance!

MAIS... (je dis souvent des mais...) WHAOUUUUUUUUUUUUU que c'est dur!!!
Pas du tout comme à mon souvenir de petite fille où je m'amusais comme une petite folle à sauter avec mes copines, sans me soucier nullement du cardio...
Que le temps passe...et que l'on vieilli ;-)
Séance dure...très dure pour moi! J'ai déjà fait l'erreur de ne pas prendre le temps de m'échauffer... j'ai attaqué direct avec des sauts!
J'ai bien vu qu'il mettais impossible de cumuler plus de 1min 30 à 2min de sauts sans repos!!!
J'ai donc fait:

-20min de corde à sauter dont environs 4 min de repos, 140 de FC moyenne!

Dimanche
FATIGUEE! vrai journée off! juste 2 kilomètres à pied avec mes ptits loups pour aller voir une course nature qui se passait tout à coté de chez moi (exactement là où je cours quand je cours collines!!! ) si le namoureux avait été là; c'est sur je l'aurai faite!!!

Ma séance d'hier de corde à sauter a laissé des petites traces! Elle m'a donné des courbatures musculaires au mollet droit principalement...

Ha oui...et le midi ...Quick au programme pour satisfaire le grand ptit loup!! (mais mon coté #horreurdelamalbouffe ) ne m'a fait mangé que 3 nuggets et quelques petites frites..!! oufff
Mais Y était tout content et s'est fait pour la première fois des "copains" de jeux à l'aire d'activité Quick!! ;-)

(le burger est celui de Y off course ;-) )


Total semaine:
course à pied :
- 24.08km
- 20 min de corde à sauter
- 6 rituels Yoga/Abdos/pilates du matin!(séance que j'adooooooooore)

photo prise samedi soir 20h45 tapis au sol pour m'étirer de la séance de corde à sauter!